別再帶著放大鏡檢視自己腦中的念頭了
靜坐練習訓練我們看到那最明顯, 但大多數人都容易忽略或視而不見的東西, 那就是我們自己腦中的各種念頭、想法、與情緒; 但也因為看見了, 我們可能落入另一個陷阱, 那就是根據這些念頭, 而來批評、論斷自己.
腦中的念頭與情緒是非常不受控的, 相信只要曾經練習靜坐冥想的朋友們都第一手的體驗過, 不管我們多努力, 就是沒辦法清空腦袋, 讓它安靜個幾分鐘; 因為腦中的很多念頭, 是基於保護、延續這個生命而產生的, 它是生命演化數十萬年的成果, 當然難以抹滅. 並且很多時候, 這些不受控的念頭會讓我們覺得汗顏, 覺得自己怎麼可以有這種想法, 與自己接受的教育或道德觀有很大的差距!
其實我們需要做的只有 - 理解念頭本身的不受控, 理解它們與我們不能畫上等號, 看見它們、理解它們、放開它們. 念頭就只是念頭, 不因此而批評自己.
深呼吸，靜靜坐~
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