道場

事實上，人的苦就存在於身與心之中。
我們學法的道場就是身和心，無須跑到外面去。
相反的，我們應該回過頭來在自己的身和心上學習。
學習方法不複雜，只需要仔細觀察與瞭解自己的身和心，甚至僅僅簡單的從觀察身體入手就好。

首先，讓心輕鬆自在，不要讓心感到有緊張與壓力。
別想著說“我要開始修行啦”，而只是觀察身體就好。
觀察以後，知道多少就是多少；觀察與瞭解多少，就是多少，如此就夠了。

一旦我們心得以輕鬆自在，就試著感覺我們的身體或是感覺全身，就像是我們正在看著一個可以走路和活動的機器人：嘴巴可以打開、合上；能夠把食物吞進身體；能夠把食物的殘渣排泄出來，等等的。

如果我們看著這個稱之為“我”的機器人在不停的做這個與做那個，而我們只是如如不動的觀者，如此達到一定程度之後，心就會清楚而明白的看見“這個身體不是我"，它只是一堆物質元素。

不停的動、不停的變，無法保持永恆。
”而且組成這個機器人的材料也是一直流進與流出，從未停止。
比如：吸氣進來了，之後呼出去；攝取食物和水以後，要排泄。
它們並非是一堆永恆不變的物質元素。

這樣一來，我們內心認為“身體是我”的錯誤的執著與抓取，就會逐漸的淡薄。

~隆波帕默尊者（Luang Por Pramote Pamojjo）