摘自 http://www.lopon.org.tw/showcontent.asp?PNo=1&CatID=25&PID=14502&fontsize=15
苦行是苦在自己跟自己的慾望抗衡，不被慾望戰勝。
表面的價值及世俗的文化經常造成我們修行上的困難。也就是當我們想要修行時，這些日常生命價值、生活文化就會困擾我們
修行的步驟。第一個步驟就是修止息，當然它要配合四加行。止息是調伏自己心的一個過程，也是小乘修行的第一個次第。
每天撥出一定的時間來學習止息，這種純粹的禪修，從依息不依息，這個過程眼睛一直都是睜開的，而不是閉上。嘴巴是微張的，因為當你專注到某一個程度之後，呼吸會自然停止，氣體會靠著嘴巴進出。
在學止息的過程，很專注的時候，其實那個時間很短，你忘了呼吸這一回事。但它是自然從嘴巴進出，而且毛細孔自然的呼吸，然後你會突然的驚覺，發現到：我剛才好像都沒呼吸耶。好在原來我還活著！
止息純粹只是發現自己的心究竟是怎麼一回事。
如果各位願意好好的坐下來，去看自己念頭的生滅，你會發現念頭是雜亂無章的，沒有脈絡，就像是岩漿冒泡一樣，這邊冒一個、那邊冒一個，沒有固定的順序。人因為習慣於念頭的存在而肯定自我的價值，所以會把念頭串連起來，把不一樣的念頭中間畫蛇添足，把它勾串起來形成思想。
調伏止息，明白念頭是從哪裡跑出來，念頭是什麼？最後念頭跑到哪裡去？這些你都要弄得很清楚，才有辦法調伏自己的心，否則都只是在做不切實際的白日夢。
念頭只會一個取代一個，前念滅、後念生，中間沒有任何的空隙。禪修止息就是要讓前念滅、後念不生，把這個空隙拉長，因為這個空隙就是體性、就是禪定的定、覺悟的明覺。
你只要坐，不管什麼姿勢，雙盤也好、單盤也可以，或者是散坐，但記住腰桿要打直，不要睡覺打呼，眼睛要睜開。你就坐、坐、坐，每天坐，坐三個月，我保證你一定會有體會。每天坐，從五分鐘、十分鐘、十五分鐘，坐到半個鐘頭，不要超過一個小時。就坐一個小時，有念頭出來之後就下座。你每天就是坐、坐、坐。坐的時候不要持咒，就什麼都不做，把自己當廢人，廢掉一切的知覺感官作用，讓它當機，把插頭拔掉不通電。我保證坐三個月一定會有心得。你一定會發現：這究竟是怎麼一回事？
修行就是這麼一回事，說簡單也不難，但最困難是在於你不想做，你沒有那個興趣。我們需要好好地調伏我們的心，如果心不調伏的話，做什麼事情其實都不會有甚麼進展，這裡說「做什麼事情」，指的是「修行」。
2012年3月30日 星期五
起步
2012年3月17日 星期六
鋼鐵
101.07.21
中興化工
忠孝路135-1號
壓克力接著劑 氯仿500ml， 350元
玻璃針筒5cc+針頭 220元
101.04.02
c型環 18mm 10個10元
6mm螺絲25長50長各10個 含螺母和華絲
8mm螺絲50長10個 含螺母和華絲
2分半螺絲100長10個 含螺母和華絲
共220元
2分螺絲長100 含螺母4個=13元
鐵絲網2尺x2尺=48元
彈簧10個內孔6.5mm長20mm=100元
懷德行鋼鐵
台中市東區建德街219號
101.03.17
方形鋼管 1,1/4 x 3.5 尺長 + 1 inch x 3尺長 = 244元
林信義鐵材行
101.03.19
外徑34圓管 約5kg=200元
2012年3月10日 星期六
2012年3月6日 星期二
燙傷不留疤.....超好用
未破皮處之燙傷處理
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如何找到五臟 內的藏毒點和排出毒素
主 講 人
張臨川
前
言
體內有很多毒素，凡是不能及時排出體
外、對我們的身體和精神會產生不良作
用的物質都可以稱為「毒」，如瘀血、
痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。
毒素堆積在五臟之 內，就會加速五臟的
衰老然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌
肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒
素深藏，但它們在身體表面還是留下了
蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪
里，我們要找出毒素的藏身處，儘快把
它趕出身體。
心臟有了毒素表現在
舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關係最為
密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是
心臟有 內火，或是火毒。
額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，
心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸
騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。
失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，當
火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安
穩。
胸悶或刺痛。心臟 內出現瘀血也是一種毒
素就像是在公路上堵車，輕一些的是胸
悶，重一些的則會出現刺痛。
怎麼排毒更順暢
吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發
散心火，所以一向被認為是最好的化解心
臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨
再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排
毒作用。
按壓心臟排毒要穴。是指少府穴，位置在
手掌心，第 4、5掌骨之間，握拳時小指與
無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些
力，左右手交替。
綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱
的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃
綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠
豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
心臟最佳排毒時間
中午 11~13 點是心臟最強的時間，可以
吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、
堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
肝臟有了毒素表現在
指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。
「肝主筋」，指甲是筋的一部分，所以毒
素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信
號。
乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增
加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一
旦肝經中有「毒」存在，乳腺增生隨即 產
生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的
充盛而變得脹痛明顯。
情緒容易抑鬱。肝臟是體
內調控情緒的臟
器一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的
運行就會產生明顯的不良情緒。
偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛
經臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔
膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不
暢快，自己的後院就會先著火。
怎麼排毒更順暢
吃青色的食物。按中醫五行理論，青色
的食物可以通達肝氣，起到很好的疏
肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝
臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘
子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸
檬水，直接飲用就好。
枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之
外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。
這種食物首推枸杞，它具有很好的保護
肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐
受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃
一小把。
眼淚排毒法。作為排泄液的淚液，同汗液
和 尿液一樣，裏面確實有一些對身體有
害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、
壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些樂天
派，週末的午後看一部悲情的電影，讓淚
水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。
按壓肝臟排毒要穴。這是指太衝穴，位置
在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷
中。用拇指按揉 3~5 分鐘，感覺輕微酸脹
即可。不要用太大的力氣，兩隻手交替按
壓。
脾臟有了毒素表現在
面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能
力弱一些。
白帶過多。脾主管體 內排濕，如果濕氣過
多超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過
盛，白帶增多是其中的一個體現。
脂肪堆積。脂肪在中醫裏另有一個名字：
痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及
時把垃圾毒素排出體外而 產生的。有效的
減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主
題來做，否則就會反彈。
口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都
屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄
積的毒素就要找機會從這些地方爆發出
來。
怎麼排毒更順暢
吃酸助脾臟排毒。如烏梅、醋，是用來
化解食物中毒素的最佳食品，可以增強
腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最
短的時間 內排出體外。同時酸味食物還
具有健脾的功效，可以很好地起到抗毒
食品的功效。
按壓脾臟排毒要穴。是指商丘穴，位置
在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該
穴位，保持酸重感即可，每次 3分鐘左
右，兩手交替做。
飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，
加快毒素排出的速度，不過需要長期堅
持，效果才會更好。
脾臟最佳排毒時間
餐後是最容易 產生毒素的時刻，食物如果
不能及時消化或是吸收，毒素就會積累很
多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還
可以在吃完飯 1小時吃 1個水果，幫助健
脾、排毒。
肺臟有了毒素表現在
皮膚呈鏽色，晦暗。中醫認為肺管理全
身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要
依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多
時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚
上，使膚色看起來沒有光澤。
便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系
統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道 內
也會有不正常淤積，就出現了便秘。
多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會幹
擾肺 內的氣血運行，使得肺臟不能正常
舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起
來。
怎麼排毒更順暢
蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大
腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取
決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄
宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡
燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒
素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功
效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時
間不要過長，否則百合中的汁液會減少，
防毒效果要大打折扣。
按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合
谷穴，位置在手背上，第 1、2掌骨間，當
第 2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食
指捏住這個部位，用力按壓。
排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地
出一身汗，讓汗液帶走體 內的毒素，會讓
我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗
的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些
生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，
排出身體深處的毒素。
深呼吸。每次呼吸時，肺 內都有殘餘的廢
氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、
富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只
需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘
留。
肺臟最佳排毒時間
肺臟最強的時間是早 7點～ 9點，此時最好
能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進
行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的
功能。
腎臟有了毒素表現在
月經量少，或經期短，顏色暗。月經的
產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表
現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會
減少。
水腫。腎臟管理體 內的液體運行，腎臟
堆積毒素後，排出多餘液體的能力降
低，就出現了水腫。
下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎
的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜
部位。
容易疲倦。身體 內的毒素消耗了腎的能
量，腎臟提供的能量減少，於是出現體
倦，神疲思睡，四肢無力。
怎麼排毒更順暢
腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，
進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排
出體 內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或
清炒，味道儘量淡一些。
腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同
時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為
主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功
能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，
用焦糖炮製過的山藥，補腎抗毒的功效
會相應增強。
按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體
最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這
個穴位就是排汙下水管道的出口，經常
按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在
足底的前 1/3處 計算時不包括足趾，這
個穴位比較敏感，不要用太大的力度，
稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續 5
分鐘左右即可。
腎臟最佳排毒時間
腎臟最適合排毒的時間是早晨
5～7點，身
體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集
在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，
沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
味噌
味噌中有2種神奇成份，大豆皂精和類黑精，想要輕體的美眉就靠它們！
◆ 讓妳瘦的大豆皂精 :
> 有效抑制吸收過剩的醣和油脂...
> 味噌是發酵食品，所以有很好的整腸功能，能排除體內的廢物，幫助製造小瘦子體質，> 除此之外，味噌中含有的大豆皂精還能防止脂肪氧化、促進新陳代謝喔！
> 大豆皂精能躲在腸子的內側，幫助小腸絨毛恢復正常的吸收功能 ，抑制過分吸收多餘的醣類和油脂。
◆ 排毒又健康的類黑精 :
> 預防血糖值急速上升的神奇成份...
> 妳知道為什麼味噌是咖啡色系的嗎？ 這是因為味噌中含有一種叫「類黑精」的成份，這種物質具有抑制血糖上升的效果。> 所以如果能在飲食前喝上1碗味噌湯，就能有效預防血糖急速上升。 此外，類黑精還有與植物纖維同樣的功效，讓妳排便更順利喔！
> 還有超級強力的排毒功效.
> 根據研究報告發現，常喝味噌湯的人，罹患胃癌、乳癌、肝癌、大腸癌的機率都比一般人低，這個神奇功效就來自於上面所提到的類黑精喔！
> 經過發酵、成熟的大豆，會產生「類黑精」這種咖啡色的色素，它能夠在體內進行排毒的過程中抑制氧化物、疲累、疼痛等狀況產生，可說是排毒大王。