1.地瓜 Sweet Potato
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉
2.綠豆 Mung Beens
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫
煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用
3.燕麥Oats
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動
發揮通便排毒的作用
打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇
4薏仁 Job’s Tears
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖
將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品
5.小米 Millet
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白
6.糙米 Brown Rice
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒
每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法
7.紅豆 Small Red Beans
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿
在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝
能有效促進排毒
8.胡蘿蔔 Carrot
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素
能清熱解毒，潤腸通便
打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁 等飲用 有利排毒
9.山藥 Yam
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能
以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能
9.牛蒡 Lappa
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果
所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘
將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用
10.蘆筍 Asparagus
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水
分有利排毒 蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保
存最多營養素滋味又好
12.洋蔥 Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形
最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒 煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果能分解體內累積的毒素，有助排便
13.蓮藕 Lotus Root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液
將其榨成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝
14.白蘿蔔 Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用
15.山茼蒿
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出
將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果
一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇
16.地瓜葉
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防
便秘，將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐
17.蘿蔔葉
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘，將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健
18.川七
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔
把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果
少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用
19.優格 Yoghurt
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出
最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量
20. 醋 Vinegar
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞
還有利尿通便的效果
每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康
2011年7月25日 星期一
排毒最強的食物
2011年7月24日 星期日
蒟蒻貢丸
A.水3500cc+鹽
2011年7月21日 星期四
2011年7月19日 星期二
2011年7月18日 星期一
圈地為王
都會地區的人口密度越來越高，許多人的交通工具仍偏賴自有小客車。相對的；停車空間就明顯的不足以應付日益成長的車潮了
人們有了車，倒不是都備有車位可以停放。以致；不用車或下班後有個地方可以安置愛車，普遍成了車主的痛
有些人比較幸運，自家旁邊或某些就近的公共空間可以稍為利用一下。但畢竟不是專屬的區域，有時難免會有別人截足先登，爭奪之戲碼於焉誕生
吾人常見在圍牆邊、店門口、……，被擺上一些舊機車、破花器、……等物品，是在暗示你：此處大爺要用，閒雜人等閃邊去
這種把公器硬奪作私用的情形還真普及，只是公權力到不了那個方，受了委曲的弱勢百姓，求自保都怕來不及怎敢吭聲，日久；大家也見怪不怪了
這是我常見到的景象：某人，得理不饒人，但他自個兒卻常在無理裡頭
2011年7月13日 星期三
警惕
以下內容摘自商業周刊；
把事情做好、不斷改善，是舊思維，未來比的是誰能用想像力重新制定遊戲規則
很多成功者的問題是對未來投資太少，沒有花精力研究還不在排行榜上的新對手
成功通常都要天時、地利，但這些要素可能不會再來，面對新挑戰須忘記自己過去的成功，擁抱新的條件、環境，重新思考，才可能重返舞台
看到新趨勢不難，難的是改變核心能力，重寫遊戲規則，核心能力越強，築起的牆越高，要跳出來越困難
如果你太照顧現在的顧客，就很難拋開核心僵固，核心僵固就是一家公司堅守自己原有的核心能力太久，沒有培養新的能力，核心能力就可能變成毀滅公司的要素
現在的優勢，有可能變成未來成功的絆腳石，面對新戰場，要有絕佳的忘記力
一旦遊戲規則改變，最好的方法不是跟隨別人，而是重新定義出下一個破壞式創新
2011年7月11日 星期一
2011年7月7日 星期四
2011年7月3日 星期日
2011年7月1日 星期五
10個小動作讓身體更健康
活動 ，活動，人 要活 ，就要動唷!
捏腋窩中醫認為，經常按捏腋窩可使人舒筋活絡，調和氣血，延緩衰老。 具體方法：左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力帶動中、食、無名指，有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3∼5分鐘，早晚各1次，切忌用力過猛。
遠眺 登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
具體方法：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽臺或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。
張嘴
在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液迴圈，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。
具體方法：坐在椅子上或床上，嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次。
轉頸 茶餘飯後的休閒時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。
具體方法：坐在椅上，先抬頭，儘量後仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10∼15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻。
握拳
每天進行握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。
具體方法：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重複進行50∼80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者，可採用此法。
摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。
具體方法：用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻樑，從上向下10次。上述3個動作可同時做。
踮腳
經常站立和久坐常會讓人感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。
具體方法：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因為人體血液下肢回流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
搓揉耳朵
有空多搓揉耳朵---人的耳朵佈滿了大大小小的穴道，給予適當的刺激之後，很快的 就可以讓緊繃的腦部獲得抒解。
按摩手背手心 多按摩自己的手----手的按摩是簡單的自我保健！ 每天早晚搓揉半小時，揉到會痛的地方千萬別跳過，會痛的地方多揉幾下，可以讓身體越來越好喲！
敲指頭
十指相敲法----十指相敲法是種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對我們大腦的養生也十分有好處。手腳冰涼的女性一定要經常十指相敲，這樣，血脈可以通到四肢末梢。