慢慢去訓練自己，
訓練讓心寧靜的方法就是——
訓練自己的心，
必須訓練至「寂靜於煩惱習氣」。
寂靜有三種：
第一種是「身寂靜」，不去攀緣，
只在必須的情況下，去與別人打交道；
第二種是「心寂靜」，多多地與自己在一起，
持續不斷地認識自己、了解自己；
接下來，就可以獲得附贈品，
也就是「煩惱寂靜」（第三種）。
如果我們懂得修行，就會知道——
真正讓我們的心不寂靜的，
全是煩惱習氣，不會是別的。
因此，我們不停地去訓練修行，
心就會開始寧靜，就會獲得心寂靜。
而且，我們會看到實相——
煩惱習氣生起的時候，
心就會掙扎、散亂、動盪不安……
一旦我們如此照見，
不停地看見、常常地看見，就會知道——
生命真正的敵人，不是他人，不是新冠肺炎，
那讓我們沒有快樂寧靜的敵人，
其實就是自己的煩惱習氣。
因此，不停地訓練去觀察，
不停地及時知道（自己的）煩惱習氣，
那並不是困難的事情，那是很容易的事情，
但是絕大部分的人不知道（自己的煩惱習氣），
他們不知道，是因為他們忘了要去覺知，
如果不忘了去覺知，就很容易能知道。
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